サイクラム

シフト勤務のアラームを、
毎晩入れ直さない方法

交代勤務や夜勤の人にとって、寝る前のアラームの設定は毎日の小さな手間です。明日は何時に起きるのかを思い出して、時刻を変えて、オンになっているかを確かめる。疲れている夜ほど、入れ忘れが怖くなります。

このページでは、なぜ普通の目覚ましが交代勤務に合わないのかと、毎晩の入れ直しを減らす方法をまとめました。

曜日のくり返しが、
交代勤務に合わない理由

スマホの時計アプリのくり返しは、曜日で決めます。一方、交代勤務の多くは、曜日ではなく「何日で一周するか」で回っています。

たとえば「日勤・日勤・夜勤・夜勤・休み・休み」の6日で一周する勤務を、月曜日から始めるとこうなります。

同じ曜日でも、週ごとに勤務が変わります。

曜日と勤務の組み合わせが元に戻るのは、6週間後です。これでは曜日のくり返しが使えず、結局、毎晩入れ直すことになります。

毎晩の入れ直しを減らす3つの方法

サイクラムで自動にするやり方

3つ目の方法のアプリとして、サイクラムを作りました。

1. 勤務の種類ごとに、出勤の時刻と「出勤の何分前に起きるか」を決めます。
2. 「くり返しで入れる」で、勤務を1周ぶんの順番に押します。1周は31日まで作れます。
3. 始める日と長さを選びます。

これで、入れたシフトの最後の日まで（最長1年ぶん）、アラームが勤務の日に自動で入ります。起床は2つまで、それに加えて家を出る時刻にも鳴らせます。夜勤のように、起きる時刻が前の日になる勤務にも対応しています。

休みの日は、自動では鳴りません。急に勤務が変わった日は、カレンダーでその日を開いて変えられます。

シフトの入力と手で入れるアラームは無料です。自動のアラームは PRO の機能で、30日間 無料で試せます。そのあとは買い切りで、月額はかかりません。

自動にしたあとに、確かめておきたいこと

どのアプリを使う場合でも、目覚ましに任せる前に次のことを確かめておくと安心です。

• 1度、実際に鳴らしてみる：画面を消した状態で鳴るか、止められるかを確かめます。
• Android は電池の設定を見る：電池の節約のために、アラームが遅れることがあります。機種によって設定の場所が違います。
• 寝る前に次のアラームを見る：時刻と日付が合っているかを見ます。
• シフトの終わりに気をつける：シフトが入っていない日には鳴りません。